- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Продвинутый
- Fuerza
- Жим
- Agarres
- Верхний хват
- Mecánica
- Базовое
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Начните, сидя на полу с вытянутыми ногами и штангой в руках, ладони направлены вперёд, локти согнуты.
- Держите корпус в напряжении и спину прямо, поднимите штангу от груди и выжмите её прямо над головой.
- Опустите штангу обратно к груди.