MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
高级
Fuerza
Mecánica
复合动作

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
开始时双脚与髋同宽站立,将杠铃夹在肘窝处,靠近腹部。掌心朝向身体。
向后坐并下放身体,直到大腿与地面平行,保持背部挺直并收紧核心。
用脚跟发力,伸展髋部,站回起始位置。