MuscleWiki Logo

ベンチディップス

両手でベンチの端を握る。足を揃え、脚をまっすぐ伸ばす。
体をまっすぐ下ろす。
ゆっくりと元の位置まで押し上げる。
コツ：足を床から浮かせ、重りを追加して負荷を増やす。