Étirement des biceps — variante 5

: Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules.
: Levez les bras sur les côtés jusqu'à la hauteur des épaules.
: Tournez vos paumes vers le plafond.
: Puis, inverse le sens et fais tourner les bras autant que possible.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Débutant
Fuerza: Maintenez
Agarres: Aucun
Mecánica: Exercice d'isolation

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