- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
- Fuerza
- Bekle
- Agarres
- Hiçbiri
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Duvardan bir kol genişliği uzaklıkta durun.
- Kollarınızı geriye doğru uzatın, parmaklarınız yukarı bakacak şekilde ellerinizi duvara yerleştirin.
- Ellerinizi aynı pozisyonda tutarken dizlerinizi bükün.