- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Fuerza
- تثبيت
- Agarres
- لا شيء
- Mecánica
- تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- قف على بُعد طول ذراع من الجدار.
- ارفع ذراعيك خلفك وضعهما على الجدار بحيث تشير أصابعك لأعلى.
- أنحني على ركبتيك بينما تحافظ على يديك في نفس الوضع.