Rozciąganie bicepsa — wariant 1

: Stań jedną stopą przed drugą, ze ścianą po prawej, w odległości na szerokość ramienia.
: Oprzyj dłoń o ścianę, palce skierowane od ciała.
: Delikatnie pochyl się do przodu, trzymając rękę nieruchomo.
: Powtórz na drugą rękę.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar