کشش جلو بازو (حالت دوم)

: در حالتی که با دیوار رو به رو هستید، به اندازه عرض یک بازو فاصله بگیرید.
: دست خود را روی دیوار بگذارید به طوری که انگشتانتان به پایین نشان دهنده باشد.
: کمی به دیوار تکیه دهید تا کشش در بازوی خود را حس کنید.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar