- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- نگه دارید
- Agarres
- هیچ کدام
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- در حالتی که با دیوار رو به رو هستید، به اندازه عرض یک بازو فاصله بگیرید.
- دست خود را روی دیوار بگذارید به طوری که انگشتانتان به پایین نشان دهنده باشد.
- کمی به دیوار تکیه دهید تا کشش در بازوی خود را حس کنید.