MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين التناوب الجانبي بوزن الجسم
تمرين التناوب الجانبي بوزن الجسم
متوسط
1
وقف بكل اعتزاز، مع الأقدام متباعدة بعرض الورك.
2
اخطُ خطوة إلى اليمين، ثم اندفع إلى الجانب.
3
ارجع، ثم اقفز إلى اليسار.
At Home Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
متوسط
Fuerza
دفع
Agarres
من فوق اليد
Mecánica
تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
