- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- زیر دستی
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- قرار دهید آرنج خود را روی یک زانو و دست خود را زیر پای دیگر. پایی که روی دست شما قرار دارد را کشیده نگه دارید.
- بازوی فعال را خم کنید و از پای خود به عنوان مقاومت استفاده کنید.