Most biodrowy — nogi na podwyższeniu (z ciężarem własnego ciała)

: Zacznij leżąc na plecach z ugiętymi kolanami i stopami opartymi na stabilnej skrzyni, ławce lub innej podwyższonej powierzchni.
: Wypchnij pięty w podłogę, aby unieść biodra, pilnując, by stopy i kolana były skierowane do przodu.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar