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先仰躺,膝盖弯曲,双脚一前一后交错放在箱子上。
用脚跟发力,将臀部抬离地面,保持双脚和膝盖朝前。
Guía de Ejercicio 徒手双脚抬高交错臀桥 - Entrenamiento de 臀部 | MuscleWiki