Puente de Glúteos con Talones Elevados (Peso Corporal)

: Apoya los omóplatos en un banco. Ambos pies sobre una caja baja o un disco.
: Empieza con las caderas elevadas.
: Baja las caderas y empújalas hacia el techo.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Ninguno
Mecánica: Ejercicio compuesto

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