Extensão de Tríceps com Peso Corporal (Ajoelhado)

: Comece ajoelhado. Mãos na largura dos ombros. Flexione os cotovelos, deixando-os tocar o chão.
: Estenda os cotovelos até retornar à posição inicial.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Empurre
Agarres: Com a mão por cima
Mecánica: Composto

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