MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ön Omuz Kasları
/
Pike Omuz Silkmesi (Vücut Ağırlığıyla)
Pike Omuz Silkmesi (Vücut Ağırlığıyla)
Orta seviye
1
Plank pozisyonunda başlayın ve kalçalarınızı tavana doğru kaldırın.
2
Dirseklerinizi kilitli tutarken vücudunuzu yavaşça indirin (kürek kemiği) (bu çok önemli)
3
Vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin.
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Upper Traps Exercise
Traps Exercise
Trapezius Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Orta seviye
Fuerza
İtme
Mecánica
İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
Guía de Ejercicio Pike Omuz Silkmesi (Vücut Ağırlığıyla) - Entrenamiento de Ön Omuz Kasları | MuscleWiki
