شراگ پایک با وزن بدن

: در وضعیت پلانک شروع کنید و باسن خود را به سمت سقف بلند کنید.
: به آرامی بدن (شانه) خود را پایین بیاورید در حالی که آرنج هایتان را قفل کرده اید (این مورد مهم است)
: با آرامش بدنتان را به موقعیت اولیه برگردانید.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar