自重ポップスクワット

: 肩幅に足を開いて立ってください。
: まず通常のスクワットを行い、床に軽く触れたら体幹に力を入れて勢いよくジャンプする。
: 足をほぼ揃え、つま先を後ろに軽く床につけてから、元の幅に戻す。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プッシュ
Agarres: なし
Mecánica: 複合種目

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Guía de Ejercicio 自重ポップスクワット - Entrenamiento de お尻 | MuscleWiki