MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Vücut Ağırlığıyla Squat
Vücut Ağırlığıyla Squat
Yeni başlayan
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
2
Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün; vücudunuzu indirirken geriye oturarak çömelin.
3
Tam derinliğe kadar inmeye devam et
4
Başlangıç pozisyonuna dön.
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Fitness
başlangıç seviyesi Vücut ağırlığı egzersizi
Vücut Ağırlığıyla Squat Nasıl Yapılır
Leg Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Yeni başlayan
Fuerza
İtme
Agarres
Hiçbiri
Mecánica
Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
