自重スクワット

: 足を肩幅に開いて立つ。
: 膝と股関節を曲げ、体を下げながらお尻を後ろに引いてスクワットの姿勢に入る。
: フルレンジまで下ろし続ける
: スタートポジションに戻る。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プッシュ
Agarres: なし
Mecánica: 複合種目

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Guía de Ejercicio 自重スクワット - Entrenamiento de お尻 | MuscleWiki