قرفصاء وزن الجسم

: وقف بقدميك الاثنتين على بُعد عرض الكتفين.
: افرد ركبتيك ووركك و استرخي للخلف في وضعية القرفصاء بينما تخفض جسمك
: استمر حتى العمق الكامل
: العودة إلى الوضعية الابتدائية.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio قرفصاء وزن الجسم - Entrenamiento de الأرداف | MuscleWiki