- Sujeta un bastón resistente para mantener el equilibrio y ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Flexiona ligeramente las rodillas y lleva las caderas hacia atrás.
- Inclínate hacia delante manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Lleva las caderas hacia delante para volver a la posición de pie.
