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プランクの姿勢で始める。 手は肩幅に開く。 肘を曲げて肘を床に下ろす。
肘を伸ばして、開始位置に戻してください。
Guía de Ejercicio 自重トライセプスエクステンション - Entrenamiento de 上腕三頭筋 | MuscleWiki