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- Bosu पर पैरों को कूल्हे की चौड़ाई जितना खोलकर खड़े हों।
- पैरों की उंगलियों के बल ऊपर उठें, पिंडलियों को कसते हुए।
- एड़ियाँ वापस नीचे उतारकर एक रेप पूरा करें।