دفع الورك على Bosu Ball

: اجلس على البوسو، واستند للخلف، ضع يديك على الأرض.
: ادفع الوركين للأعلى ، مع مضاجعة الأرداف.
: أعد الوركين إلى الخلف لإكمال تكرار واحد.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode