Pompe en pike sur Bosu Ball

: Placez les pieds sur le Bosu, hanches relevées, mains au sol.
: Baissez la tête vers le sol, puis relevez-la.
: Gardez les jambes tendues et les hanches surélevées pendant tout le mouvement.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Intermédiaire
Fuerza: Pousser
Agarres: Neutre
Mecánica: Polyarticulaire

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Guía de Ejercicio Pompe en pike sur Bosu Ball - Entrenamiento de Épaules | MuscleWiki