Bosu üzerinde dur, geri adım atıp ters lunge yap.
Dizlerini bük, ön uyluk paralel olana kadar alçal.
Arka ayakla itiş yaparak başlangıç pozisyonuna dön.
Guía de Ejercicio Bosu Ball Ters Lunge - Entrenamiento de Kalça Kasları | MuscleWiki