- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- متوسط
- Fuerza
- فشار
- Agarres
- هیچ کدام
- Mecánica
- چندمفصلی
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- بر روی پشت بخوابید، یک پا را روی توپ Bosu بگذارید، زانویتان خم شده باشد.
- با فشردن عضلات باسن، باسن خود را بلند کنید، یک پا را بگسترانید.
- باسن را دوباره به پایین بیاورید و پاها را عوض کنید.