Elevação de quadril unilateral no Bosu Ball

: Sente-se no Bosu, incline-se para trás, apoiando um pé no chão.
: Eleve os quadris, contraia os glúteos, com uma perna estendida.
: Abaixe os quadris de volta e troque de perna.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Empurre
Agarres: Nenhum
Mecánica: Composto

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