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- ボックスの前に立つ。
- *初めてなら低めのボックスから始めてください*
- 四分の一〜半分のスクワットの深さまで沈み、そこからお尻を前に弾くように突き出す。
- ボックスの中央にできるだけ柔らかく着地し、関節への衝撃を最小限に抑えてください。