Wypady bułgarskie

: Stań plecami do ławki (lub podniesionej powierzchni) i postaw na niej jedną stopę.
: Przysiądź, aż przednia noga będzie mniej więcej równoległa do podłogi.
: Wróć do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu określonej liczby powtórzeń zmień nogę i powtórz.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar