Elevación de Gemelos con Barra en Polea

: Usa una barra recta o un accesorio de barra EZ con la polea colocada en la posición más baja.
: Da unos pasos hacia atrás.
: Eleva los talones hasta notar la contracción en los gemelos y vuelve a la posición inicial.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Agarre por encima
Mecánica: Aislamiento

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