Prostowanie przedramion na wyciągu z obrotowym drążkiem

: Stań przodem do wyciągu, trzymając drążek nachwytem, z ugiętymi łokciami i ramionami uniesionymi przed sobą.
: Najpierw wykonaj wyprost w stawach barkowych (jak przy wykonywaniu przenoszenia hantla za głowę), a następnie wyprostuj łokcie.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar