تمديد الترايسبس فوق الرأس بذراع واحدة بالكيبل أثناء انحناء الجذع

: وجّه ظهرك بعيدًا عن جهاز الكابل، وانحنِ من الوركين، وأمسك المقبض خلف رأسك.
: ثبّت أعلى الذراع ومدّ المرفق حتى يصبح الذراع مستقيمًا.
: اضغط على عضلة الترايسبس في أعلى الحركة، ثم عد ببطء إلى وضعية البداية.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar