كيرل بالكابل المتقاطع ثنائي الذراعين

: قف بين الكابلين المنخفضين
: اثنِ ذراعًا واحدة بجلب ساعدك عبر جسمك. احرص على إبقاء ذراعك العلوية ثابتة.
: اعصر عضلات البايسبس، ثم مدّ مرفقيك ببطء.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: تحت اليد
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio كيرل بالكابل المتقاطع ثنائي الذراعين - Entrenamiento de عضلات البايسبس | MuscleWiki