- Tenez-vous face à la poulie, l’avant-bras appuyé sur le support, la paume vers le haut en tenant la poignée.
- Abaissez lentement le poignet pour sentir l’étirement des fléchisseurs de l’avant-bras.
- Fléchissez le poignet vers le haut en contractant l’avant-bras en position haute.
