- Kablo istasyonuna dönük durun; avuç içiniz aşağı bakacak şekilde tutacağı kavrayan ön kolunuzu desteğe dayayın.
- Ön kolun üst kısmında esneme hissetmek için bileğinizi yavaşça aşağı indirin.
- Bilek ekstansörlerini tamamen kasarak bileğinizi yukarı doğru kaldırın.
