MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Başlangıç

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Baldır Kaldırma

Düz bar veya EZ bar aparatı kullanın; kablo tamamen en alta ayarlı olsun.
Birkaç adım geri gidin.
Topuklarınızı düz şekilde yukarı çekin, baldırlarınızda kasılma hissedene kadar, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.