- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

- Düz bar veya EZ bar aparatı kullanın; kablo tamamen en alta ayarlı olsun.
- Birkaç adım geri gidin.
- Topuklarınızı düz şekilde yukarı çekin, baldırlarınızda kasılma hissedene kadar, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.


