- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- رو به بالا
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- دسته کابل را با یک دست بگیرید، آرنج خمیده در ۹۰ درجه و به امتداد تنهتان.
- بازوی خود را به بیرون بچرخانید، ضمن ثابت نگه داشتن آرنج.