Держите рукоятку троса в одной руке, локоть согнут под углом 90 degrees и находится поперек корпуса.
Поворачивайте руку наружу, удерживая локоть неподвижным.
Guía de Ejercicio Внешняя ротация на кроссовере - Entrenamiento de Задние дельты | MuscleWiki