- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
- Fuerza
- İtme
- Agarres
- Nötr
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Düz bar veya EZ bar aparatıyla başlayın.
- Dirseklerinizi barın tam altına yerleştirin, dik şekilde ayağa kalkın ve sonra birkaç adım geri yürüyün.
- Squat'ı diz ve kalçadan kırılarak başlat. Sırtını düz tut.
- Squat pozisyonundan tamamen ayağa kalk.