سكوات كوب بالكابل

: ابدأ بإستخدام الستاند المستقيم أو ملحق القضيب السهل.
: ضع كوعيك مباشرة تحت القضيب، انخفض بشكل مستقيم ثم ارجع خطوات قليلة للخلف.
: قم بالانحناء من ركبتيك ووركيك لبدء التمرين. تأكد من أنك تحافظ على ظهرك مستقيم.
: اقفز بكل قوة حتى تصل إلى وضع الوقوف.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar