单臂绳索斜身过顶拉

: 背对拉力器站立，躯干略微前倾，手持头顶上方的把手。
: 屈肘，直到前臂触碰到肱二头肌，然后屈曲肩关节，将上臂抬至头部一侧。
: 将肘部向前收回，然后伸直肘部。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 单臂绳索斜身过顶拉 - Entrenamiento de 三头肌 | MuscleWiki