- Réglez la broche de la poulie à hauteur d’épaule ou légèrement au-dessus.
- Ramenez les deux poignées vers votre poitrine et assurez-vous d’être au centre de la poulie vis-à-vis.
- Avancez de quelques pas. Puis poussez le poids vers l’avant. À partir de là, effectuez une abduction et une adduction horizontales des épaules en gardant les coudes fixes.
