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- Verwende einen Knöchelriemen. Das Kabel sollte ganz nach unten eingestellt sein.
- Nimm eine Vierfüßlerposition ein, wobei das Kabel quer über dein abgestütztes Bein verläuft.
- Die Hüfte abduzieren und das Bein seitlich anheben.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und halte kurz an, bevor die Kabel wieder aufliegen (um die Spannung im Muskel zu erhalten).