إبعاد الفخذ على أربع بالكابل

: استخدم ملحق الكاحل. يجب ضبط الكابل بالكامل إلى الأسفل.
: خذ وضعية الرباعي مع مرور الكابل عبر ساقك المثبتة.
: حرك الورك بعيداً وارفع ساقك جانبياً.
: العودة إلى وضع البداية والتوقف قبل أن تلمس الكابلات الأرض تمامًا (للحفاظ على التوتر في العضلة).

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar