ケーブルシーテッド・オルタネイティング・ハイカール

: ハイケーブルの間に座り、腕を外側に伸ばして手のひらを上に向けます。
: 上腕を動かさずに、片方のハンドルを頭に向かってカールします。
: ゆっくり肘を伸ばし、反対の腕でも繰り返します。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プル
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio ケーブルシーテッド・オルタネイティング・ハイカール - Entrenamiento de 二頭筋 | MuscleWiki