Naprzemienne uginanie ramion na wyciągu siedząc, z uniesionymi łokciami

: Usiądź między wyciągami górnymi, wyprostuj ręce na boki i skieruj dłonie do góry.
: Przyciągaj jeden uchwyt w kierunku głowy, utrzymując ramię nieruchomo.
: Powoli wyprostuj łokieć, a następnie powtórz ćwiczenie drugą ręką.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar