सीटेड केबल बाइसेप्स कर्ल

: हैंडल अटैचमेंट लगाएँ। केबल को मशीन के बिलकुल नीचे सेट करें।
: बेंच पर बैठें, अपनी पीठ केबल मशीन की ओर रखें।
: पैरों की स्थिति असमान रखें ताकि आपका आधार मजबूत हो। हथेली को आगे की ओर रखें। कोहनी मोड़ें और फिर सीधा करें।

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