- Setze dich mit dem Gesicht zum Kabelzug und halte den Griff mit ausgestrecktem Arm auf Schulterhöhe.
- Ziehe den Griff in Richtung deines oberen Gesichts und führe den Ellbogen dabei nach außen und hinten.
- Hintere Schulter gezielt anspannen und dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkehren.
