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- ハンドルを使うか、アタッチメントは一切使わないでください。 ケーブルクロスオーバーはトップにセットしてください。
- マシンの中央に立ち、反対側の手でケーブルを持つ。上腕は胴体に対して45度の角度にする。
- 肘を伸ばし、収縮を感じたら元の位置に戻す