- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Fuerza
- دفع
- Agarres
- محايد
- Mecánica
- تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل عند منتصف ظهرك. استدر بعيدًا عن الجهاز.
- وجه مرفقيك مباشرة نحو السقف.
- من هناك، مدّ مرفقيك حتى تكون قبضتا يديك متجهتين مباشرة نحو السقف.