دفع الترايسبس بالكابل بذراع واحدة مع لفّ المعصم

: قف مواجهًا لجهاز الكابل، وأمسك المقبض براحة يد متجهة لأسفل، مع ثني المرفق والكتف.
: أولًا مدّد كتفك (كما لو كنت تؤدي تمرين السحب فوق الرأس)، ثم مدّد مرفقك.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar