- Verwende einen Knöchelriemen. Das Kabel sollte auf halber Höhe der Crossover-Maschine eingestellt werden.
- Beginne mit angewinkeltem Knie. Drücke deinen Fuß gerade nach hinten, indem du die Hüfte streckst. Halte für einen Count, sobald du eine Kontraktion in den Gesäßmuskeln spürst.
- Dann beuge die Hüfte, bis du wieder in deiner Ausgangsposition bist.
