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Agachamento com desenvolvimento na polia

Segure as alças baixas do cabo na altura dos ombros, com os pés afastados na largura dos ombros.
Agache mantendo o peito elevado e os joelhos alinhados para fora.
Fique em pé com força e empurre as duas alças acima da cabeça até estender os braços.
Guía de Ejercicio Agachamento com desenvolvimento na polia - Entrenamiento de Glúteos | MuscleWiki