MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
上級
Fuerza
プル
Mecánica
アイソレーション

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケーブルツイストカール

ハンドルアタッチメントを使用する。ケーブルはマシンの一番下までセットする。
ケーブルマシンに背を向ける。前後に足をずらして安定した土台を作る。
ニュートラルグリップで始める。肘を曲げる。曲げながら手のひらをひねる。動作の頂点に達したとき、手のひらは上向きになっているはず。