MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
上級
Fuerza
プル
Agarres
なし
Mecánica
複合種目

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケーブル・ゼルチャー・グッドモーニング

足を腰幅程度に開いて立ち、肘のくぼみにバーを挟み、手のひらを体側に向ける。
コアを引き締め、背中をまっすぐに保ったまま股関節を折り曲げて上体を前に倒し、地面とほぼ平行になるまで下ろす。
かかとで押して股関節を伸ばし、体を元の位置に戻す。