बैठकर फर्श पर बछड़े की कसरत

: Sit with legs extended, foam roller or ball under calves.
: Lift hips slightly using hands behind you.
: Roll slowly from ankle to below knee.
: Pause on tight spots, apply pressure.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: शुरुआती
Fuerza: पकड़े रखें
Agarres: कोई नहीं
Mecánica: आइसोलेशन

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