Elevação de Panturrilha 1A Bilateral Excêntrica no Chão

: Segure-se em algo para manter o equilíbrio.
: Faça um salto explosivo sem tirar os dedos dos pés do chão.
: Abaixe lentamente os calcanhares de volta em direção ao chão.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Empurre
Agarres: Nenhum
Mecánica: Isolamento

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